Hängebauch nach Schwangerschaft: 5 Ansätze im Überblick
Ich habe einen Hängebauch nach der Schwangerschaft: Was nun?
Die Schwangerschaft ist eine wundervolle Reise, die das Leben für immer verändert. Doch viele Frauen fühlen sich nach der Geburt unsicher, wenn der Körper sich nicht so schnell erholt, wie sie es sich wünschen.
Ein häufiges Problem ist der Hängebauch nach der Schwangerschaft – Ein sichtbares Zeichen der enormen Veränderungen, welche der weibliche Körper durchgemacht hat. Doch es gibt Hoffnung: In diesem Artikel erfahren Sie, welche Ursachen dem Hängebauch in der Schwangerschaft zugrunde liegen und über welche Wege Sie Ihren Bauch wieder in seine alte Form bringen können, um sich in Ihrem Körper wohlzufühlen.
Mögliche Ursachen für den Hängebauch nach der Schwangerschaft
1. Dehnung der Haut und Muskeln
Die Haut und Bauchmuskeln werden während der Schwangerschaft stark gedehnt, was zu einem Verlust an Elastizität führen kann.
2. Rectusdiastase
Die Trennung der geraden Bauchmuskeln während der Schwangerschaft kann einen vorgewölbten oder hängenden Bauch verursachen.
3. Gewichtszunahme
Eine erhebliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann zu überschüssigem Fettgewebe im Bauchbereich führen.
4. Schwaches Bindegewebe
Genetisch bedingtes schwaches Bindegewebe kann dazu führen, dass sich Haut und Muskeln nach der Geburt langsamer oder unvollständig zurückbilden.
5. Kaiserschnitt
Narbengewebe und Muskelverletzungen durch den Eingriff können die Rückbildung des Bauches beeinträchtigen.
6. Fehlende Bewegung nach der Geburt
Eine eingeschränkte körperliche Aktivität nach der Geburt kann dazu führen, dass die Muskulatur nicht ausreichend gestärkt wird, um den Bauch zu straffen.
Psychologische Auswirkungen des Hängebauchs
Nach der Geburt sehnen sich viele Frauen nicht nur danach, ihren alten Körper zurückzugewinnen, sondern auch wieder attraktiv für sich selbst und den Partner zu sein. Ein Hängebauch kann dieses Gefühl stark beeinträchtigen und zu Unsicherheiten führen. Die Enttäuschung, dass der Körper sich nicht sofort zurückbildet, kann das Selbstbewusstsein erschüttern und Gefühle der Unzufriedenheit auslösen.
Oftmals entsteht der Druck, schnell wieder zur alten Form zurückzufinden – nicht nur für sich, sondern auch um die Verbindung zum Partner aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch wichtig, sich Zeit zu geben und Verständnis für den eigenen Körper zu entwickeln. Dieser hat Außergewöhnliches geleistet und verdient Geduld und Selbstliebe. Unterstützung durch Partner und ein offener Austausch können dabei helfen, das emotionale Gleichgewicht wiederzufinden.
5 Mittel gegen den Hängebauch nach der Schwangerschaft
1. Bauchgurt nach der Schwangerschaft
Ein Bauchgurt kann nach der Geburt eine hilfreiche Unterstützung sein, um die Bauchmuskeln sanft zu stabilisieren und den Körper während der Rückbildung zu entlasten. Viele Frauen empfinden den Bauchgurt als wohltuend, da er die Belastung auf die Bauchmuskeln reduziert und hilft, die Haltung zu verbessern. Wichtig ist jedoch, den Gurt nur als Ergänzung zu sehen und nicht als alleinige Lösung – er kann den Heilungsprozess unterstützen, sollte aber immer in Absprache mit einem Arzt oder einer Hebamme verwendet werden.
2. Natürliche Rückbildung
Der Körper braucht Zeit, um sich nach einer Schwangerschaft zu regenerieren. Die natürliche Rückbildung erfolgt schrittweise, wobei sich die Gebärmutter zurückbildet und die Bauchmuskeln allmählich wieder an Festigkeit gewinnen. Regelmäßige Rückbildungsgymnastik und Beckenbodenübungen unterstützen diesen Prozess und helfen, das Bindegewebe zu straffen. Es ist wichtig, dem eigenen Körper Geduld zu schenken und auf sanfte Weise zu beginnen, damit die Muskulatur gestärkt und langfristig aufgebaut werden kann.
3. Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist nach der Schwangerschaft essenziell, um den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und die Rückbildung zu unterstützen. Proteine, gesunde Fette und viele Vitamine tragen dazu bei, die Hautelastizität zu verbessern und das Bindegewebe zu stärken. Ausreichend Flüssigkeit sorgt zudem dafür, dass die Haut hydratisiert bleibt. Eine gesunde Ernährung fördert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern hilft auch dabei, überschüssiges Gewicht nachhaltig zu verlieren, ohne den Körper zu belasten.
4. Training
Sanftes und gezieltes Training kann helfen, den Hängebauch nach der Schwangerschaft allmählich zu reduzieren. Rückbildungsgymnastik und später gezielte Bauchübungen stärken die Bauchmuskulatur und sorgen dafür, dass sich der Bauch wieder strafft. Wichtig ist hierbei, langsam zu beginnen und auf den Körper zu hören. Insbesondere bei einer Rectusdiastase sollten spezielle Übungen durchgeführt werden, um die Muskulatur nicht zusätzlich zu belasten. Geduld und regelmäßiges Training sind der Schlüssel, um den Bauch wieder in Form zu bringen.
5. Bauchstraffung nach Schwangerschaft
Sollten sich Haut und Muskulatur trotz aller Maßnahmen nicht vollständig zurückbilden, kann eine Bauchdeckenstraffung eine mögliche Option sein. Diese Operation entfernt überschüssige Haut und strafft die Bauchmuskulatur. Eine Bauchstraffung kann zu einem neuen Körpergefühl führen, sollte jedoch als letzter Schritt nach der natürlichen Rückbildung und sportlichen Maßnahmen in Erwägung gezogen werden.
Als weitere mögliche Operation nach einer Schwangerschaft kommt auch das sogenannte „Mommy-Makeover“ für Frauen in Betracht. Hierbei handelt es sich um einen Kombinationseingriff, bei welchem neben der Bauchdeckenstraffung auch noch Eingriffe wie eine Fettabsaugung, eine Bruststraffung, Brustverkleinerung oder auch eine Brustvergrößerung vorgenommen werden können.
Um eine Idee des Möglichen zu geben, eignen sich Fotos, um die Vorher-Nachher-Ergebnisse zu vergleichen. In Deutschland ist die Veröffentlichung solcher Bilder allerdings verboten. Gerne zeige ich Ihnen meine eigenen Ergebnisse von Patienten, die dem zugestimmt haben, in einem persönlichen Beratungsgespräch. Damit Sie eine Vorabidee des Machbaren bekommen, können Sie sich Vorher-Nachher-Fotos auf der offiziellen Internetseite der Amerikanischen Gesellschaft der Plastischen und Ästhetischen Chirurgen anschauen
Fazit
Ein Hängebauch nach der Schwangerschaft ist eine natürliche Folge der Veränderungen, die der Körper während dieser besonderen Zeit durchläuft. Es ist wichtig, sich selbst Zeit zu geben und den Heilungsprozess mit Geduld und liebevoller Fürsorge zu unterstützen. Mit sanfter Bewegung, gezielter Rückbildung, gesunder Ernährung und – wenn nötig – medizinischer Unterstützung, können Frauen Schritt für Schritt ihren Bauch wieder in Form bringen. Am wichtigsten ist es jedoch, sich selbst und den eigenen Körper wertzuschätzen, denn dieser hat Großartiges geleistet.
OP für einen Hängebauch nach der Schwangerschaft bei Dr. Kremer-Thum
Eine Familie zu gründen und Kinder zu bekommen, gehört zu den schönsten Erlebnissen im Leben. Doch Schwangerschaften können den Körper einer Frau stark verändern. Oft führt das zu Unwohlsein und Unzufriedenheit.
Das Mommy Makeover ist eine Kombination aus verschiedenen Eingriffen, um Frauen zu helfen, sich nach der Schwangerschaft wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen. Mich begeistert an dieser Operation, wie diese den Patientinnen neues Selbstbewusstsein schenkt.
Es ist immer wieder erfüllend zu sehen, wie sich nicht nur das Äußere verändert, sondern wie auch das innere Wohlbefinden und die Lebensqualität der Frauen sich verbessert.
